[...] , co wy na to? Czy lepiej dalej cisnąc FBW CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne CEL: Masa i siła mięśni Każda kolejna seria jest coraz cięższa - 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 50% obciążenia w pierwszej [...]
Witam. Trenuje fbw trzy razy w tygodniu, biegi interwałowe dwa razy w tygodniu, co najważniejsze w moim pytaniu pracuje w branży remontowej. Nie jest to typowa budowa. Raczej montaże, szpachlowanie, zabudowy gk. Dużo ruchów rękami , trzymanie rak w górze przez dłuższy czas, wchodzenie na pierwsze czy trzecie pietro kilkadziesiat razy [...]
[...] razy --> 60 kg (normalna seria) MC 30 kg --> 50 kg (pewnie mogę więcej, nie robiłem maxa bo się boje o kręgosłup Przy raczej kiepskiej diecie (2000-2500 kcal, przy czym jest to jak na razie max jaki mogę w siebie wepchnąć - startowałem z 1500 kcal ) I jak oceniacie postępy? Pomyśleć, że na splicie nie było absolutnie ŻADNEGO efektu.. Tutaj [...]
[...] zastanawiam się czy to nie wy***ka,bo bardzo tanio mi sprzedał Sprawdzałem spod opakowania i wczesniej nie byl odklejany Naklejki na apmułkach sa rowno przyklejone,asrodek jest biały. Nr serii 903161 termin ważności 03 2012 Wczesniej nie brałem żadnych strzałów..pare tyg temu skonczyłem 100metki.Co ile mam brac zastrzyk?? co 4 dni bedzie ok ?? [...]
[...] Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: nie nazekam Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): jest Martwy ciąg (MAX): w Przysiad (MAX): profilu
[...] łamaną 2 serie - Unoszenie przedramion ze sztangą prostą 2 serie 2. Unoszenie przedramion z rączką dolnego wyciągu 3. Unoszenie przedramion (młotki) na modlitewniku. To jest cały trening. Zastanawiam się ile teraz robić serii i pow, na poprzednim treningu robiłem progresję ciężaru 12, 10, 8, 6 . Jedynie jak ćwiczyłem ramiona to zmniejszałem [...]
[...] każdego posiłku jakieś warzywo (głównie pewnie pomidory, marchewki, cebula, sałata, ew. szpinak, brokuły) czy owoc (jabłka, banany), tak żeby się zgadzał bilans. Ogólnie to jest tylko orientacyjnie, chciałbym wiedzieć czy mniej więcej ok, żeby na bazie tego robić wariacje, bo przecież nie będę jadł codziennie tak samo. Zmieniony przez - Galuu w [...]
[...] zwiekszajac ciężar, wcześniej robiłem takie obiegi po 20 powt.nie zmieniajac ciężaru i dlatego pytam na co mogę liczyc przy takiej zmianie. na końcu treningu skakanka. Pytanie na marginesie: czy jest sens wyrzucania cwiczen na biceps z takiego obiegu i katowania go po treningu ,żeby urósł?> Zmieniony przez - yo5 w dniu 2014-06-11 09:52:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z supinacja nadgarstka/sciaganie linki wyciagu gornego 2s Allachy 2s Jestem teraz na redukcji ktora niedlugo koncze i chcialem sie zapytac o kilka spraw; 1) skoro teraz jestem na bilansie -800 to mam normalnym planem ktorym jechalem dotychczas zrobic reverse na "zero"? Czy jak? 2) zarzucic kreatynke? Mozebyc jakies jabko+beta alanina? 3) [...]
witam jakis czas temu dawalem posta, ze przyblokowal mnie anavar solo 12tyg ponad 88-) mialem problemy z dojsciem do siebie, all juz ogarniete pozaprogesteronem TSH TSH 2,2981 µIU/ml 0,3500 4,9400 N FT4 FT4 0,84 ng/dl 0,70 1,48 N LH LH 5,30 mIU/ml 0,57 12,07 N Estradiol Estradiol 33,0 pg/ml 11,0 44,0 N [...]
[...] BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić sobie jakiś koks tylko nie ktory wybrac. Czy meta jest [...]
[...] o to wszystko poniewaz ma zaczac kuracje antybiotykowa lekiem Tetracyclinum tzf (lek przeciw tradzikowy)ponizej przedstawie zawartosc ulotki: Tetracyklina jest antybiotykiem należącym do grupy tetracyklin. Wykazuje szerokie spektrum działania w stosunku do bakterii Gram-ujemnych, Gram-dodatnich, w tym do Propionibacterium [...]
Witam. Mam do wydania około 600zł na odżywki (przewiduje na nich 2 cykle). Jakie zestawy polecacie? Dieta: Jest czyli białko wiadomo według braków w diecie (myślę nad podbiciem do 2,8 na kg masy ciała) Staż na siłowni: 3 lata ale z przerwami ze względu na kontuzję stawu łokciowego (łącznie wyjdzie coś około 25 miesięcy). Od dawna, dawna jadę na [...]
Witam, chciałbym o pomoc w wyborze odpowiednich suplementów dla mnie. Jako iż moja wiedza na ten temat jest niezbyt okazała, prosiłbym o drobne przestawienie sytuacji, co, jak, kiedy, jakie dawkowanie i czy w ogóle jest to odpowiedni czas żeby zacząć i z czym, czy póki co dać sobie spokój. Jeszcze zależy mi na tym czy są jakiekolwiek skutki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musze na jakiś 1-1,5 msc odstawić na bok, z braku czasu z powodów osobistych, ale nie chce nic nie robić, bo wiadomo że regress jakis zalicze, a kazda aktywność fizyczna jest lepsza, niż zerowa to chyba każdy powie, a akurat trening moge wykonać w warunkach domowych, mając do dyspozycji własne ciało. Teraz serio, bez bicia ''famy'', znam [...]
jol, jakie sajdy najczesciej was lapia na towarze, co wam najbardziej przeszkadza a co ingorujecie? no i to co wam nie pasuje jak sobie z tym radzicie? * libido na tst nie jest sajdem
Witam :) Napisałem diete na mase w sumie jest to moja pierwsza dieta nad którą spedziłem trochę wiecej czasu ale zapewne i tak coś jest źle wiec daje do oceny. Waże 63 kg przy wzroście 169 cm. I posiłek 7.00 Placki owsiane (jedna porcja) http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II posiłek 10.00 tosty owsiane (pół porcji) [...]
[...] nie wbiłem ostatniego strzału teścia, bo pomimo osłonek bolało mnie kosmicznie w prawym boku (wątroba) Teraz sedno. to wszystko sie skończyło tydzień temu. Dieta oczywiście jest. Dobry trening jest a kilogramy lecą w dół + zero motywacji do dalszych cwiczen. Jak sie odblokować ? Nie jest przypadkiem za późno? W posiadaniu leżą 2 listki clomidu i [...]
Siema mam niesamowity problem, ktory chodzi mi glowie, gram w kosza, bla bla... nie bede sie rozpisywał. Powiedzcie mi jak to jest ze są sportowcy którzy są chudzi, jednak trochę mięśni maja co nie równa się z ich siłą. Mimo to są bardzo luźni i gibcy w tym co robią. Np taki allen iverson(wiem murzyn) Moj kolega(bialy) ma to samo.. gra w kosza [...]
saaajdy !
